第16章 两个视角加五个技巧，砸开对方沉默的大门(2/3)

间，好好沟通一下，这样一来的话，就算你们再次争吵，也不会让她就是说完全不想说话了，你给她一个足够的调整时间，也不要去逼迫她必须把现在的问题去解决，那这个时候你也不会因为她不说话，而逐渐的暴躁，随着这种安全感和信任感的建立，那她的情绪耐受力会逐渐的增加，当以后你们吵架的时候，她也会逐渐的表达自己的想法，所以呀，如果呢你面对的是一个爱用冷暴力的人，你又想维护好这段亲密关系，那这个时候，我们一定要调整自己的沟通方式，你需要明白啊，回避冲突不等于消解冲突，当你们双方都被情绪和压力，缠的感到疲惫的时候，短暂的一个回避，确实可以让你们缓解焦虑，这是有效回避，但是如果你习惯并且长时间的沉默，那就要意识到，回避冲突不等于冲突消除，有的时候你用沉默和回避带来的表面的平和，只会引起后面更大的矛盾，所以当你们的关系出现问题的时候，直接面对，真诚地表达自己的看法，其实是最高效的沟通方式，有的时候我们会有一种错觉，我们会认为对方，可以通过我们的一些非语言线索，判断出我们的内心活动，这个其实在心理学上，称为透明度错觉，这是我们倾向于认为我们的情绪啊，总是表现得比实际更明显啊，那只是你认为，很多伴侣吵架，一方呢，就不说话而生闷气来表达愤怒，然后另外一方呢压根呢她就没有意识到，所以她玩得很开心，她是真的没有意识到，矛盾呢，就会瞬间被激化，这是典型的透明度错觉，你自己觉得自己在生气，你就认为对方应该知道你在生气，透明度错觉是沟通不畅的根本原因，其实想要避免掉这种透明度错觉，其实很简单，就是我们在整个沟通的过程当中，不要去揣测猜疑别人，直接表达感受就好了，这个地方呢，我给大家一个，非暴力沟通的表达公式啊，让大家能够用在这种沟通当中，我因为某些客观事实，而感受到什么样的情绪我希望你可以做到什么具体的需求，比如说你可以告诉她我因为你的某种行为，我感受到伤害，我希望以后你不要再说这句话了，或不要再做这些事了，你呀，就平静的把这个话说出来，效果是最好的，不要带有任何情绪，当然，这个具体的需求呢，得在对方的能力范围之内，那如果你超出对方的能力之外了，那你就是无理取闹了，但是如果你已经用了很多方式，对方呢还是把你们的