薛怀瑾直接起步开始加速奔跑起来，风在耳边呼啸而过，仿佛在为她加油鼓劲。她的眼里只有脚下的这条路，心中只有一个念头：“快，再快一点！”
平时跑步的时候觉得一圈很快就到了，今天却感觉很漫长……
薛怀瑾的呼吸已经乱了，以前都是中速跑步，第一次全程极速跑……
跑到最后的时候，身体实在难受，薛怀瑾只能放慢速度……
“好了，不用跑了，我了解了……”邓辉走上前，伸手扶住薛怀瑾的肩膀，轻声教导她怎么平复呼吸：“慢慢来，吸气……呼气……对，就这样，别急。”
薛怀瑾喘着粗气，脸色有些苍白，她按照夫子的指示，一边慢慢走，一边慢慢调整呼吸，胸口起伏的幅度逐渐平稳下来。
邓辉看她恢复得差不多了，点了点头，继续说道：“你再蹲个马步，我看看。”
薛怀瑾没有丝毫犹豫，原地直接一个马步就扎下去。她的双腿稳稳地分开，膝盖微微弯曲，身体下沉，动作干净利落。
邓辉双手背在身后，绕着薛怀瑾走了一圈，仔细观察她的姿势。随后，他拿起一根木棍，从各个方向轻轻推了推薛怀瑾的肩膀、腰部和腿部。
薛怀瑾的身体纹丝不动，仿佛扎根在地上一般。
邓辉的眼中闪过一丝赞许，满意地点了点头：“不错，下盘很稳，看来平时的基本功没白练。”
邓辉示意薛怀瑾起身，说道：“你的基础还可以，以后你每天下午要锻体三个时辰。”
“极速跑和扎马步各半个时辰，算热个身，然后修炼锻体基础功法一个半时辰，最后泡锻体药浴半个时辰。”
薛怀瑾没什么说的，直接开始极速跑。
邓辉给人字部管事发了需要的锻体药浴材料和时间，然后保持一定距离，跟在薛怀瑾后面跑。
“难受了就放慢速度缓缓，不难受了再恢复极速跑。”邓辉在后面喊道。
薛怀瑾打了一个手势，表示知道了。
……
一个时辰的热身结束后，邓辉带薛怀瑾来到训练场，教导锻体基础功法。
“这套锻体基础功法比较适合你，总共八十一个动作，我们今天先学九个动作，不