第一步就是增强他的体能，最基础的就是背着重物进行越野跑。
第一天就让大飞背着几十斤重的大包在马路上慢慢地跑。
大飞平时养尊处优，没跑多远就累得气喘吁吁，满头大汗。
“不行了，师父，让我歇会儿吧。”他一边喘着粗气一边喊，最后停下来说什么也不肯再跑了。
封于修冷冷地嘲讽道：“就凭你这德行还想给主子卖命？还记得上次那个高个儿怎么把你揍得半死不活吗？要不是我出手相救，你早去见阎王爷了。”
这话像刀割一样刺痛了大飞的心。
他咬紧牙关，重新迈开步子跑起来。
“师傅说得对，我不能就这么轻易放弃！我要变得更强！”虽然脚步依然踉跄，但他始终没有停下。
封于修见状，微微点头，表示满意。
跑了一个多小时后，大飞感觉双腿像灌了铅一样沉重，恨不得直接趴在地上休息。
刚蹲下身子，就被封于修猛地拽了起来。
“别偷懒，赶紧活动活动，别老想着躺着。”
接下来的几天，封于修给大飞安排了更加严苛的训练。
比如堆了一堆砖头，要求大飞全部徒手砸碎才能吃饭。
大飞愣住了，“师傅，这么多砖头，得砸到猴年马月？”封于修二话不说，拿起一块砖头一拳砸碎，做了个示范。
“今天的目标就是这些砖头，砸不完就别想吃饭。”说完，封于修悠闲地坐到树荫下乘凉去了。
大飞的脸色变得铁青，心想这简直就是折磨人的活儿。
“还愣着干什么？不想活了吗？不想活了还分不清敌我吗？”大飞站在原地发呆，旁边的封于修脸色一沉，怒吼道，接着一连串的问题砸向大飞。
大飞深吸一口气，心里默念了几句，便开始徒手砸砖头了！
不一会儿，小院里就响起了噼里啪啦的砖头碎裂声……
其实，这是大飞在练拳。
还没砸完一半的砖头，大飞的手掌就已经血肉模糊了。
但他依然咬紧牙关，一拳接着一拳地往下砸。
渐渐地，大飞感觉不到疼痛了，拳头上的力量也越来越大。