苏瑶接着说道：“秋季气候干燥，容易损伤人体津液，所以我们要注意滋阴润燥。可多吃一些梨，梨多汁味甜，能生津止渴、润肺止咳。除了饮食，还可以通过一些简单的方法来养肺，比如练习呼吸吐纳。清晨，选择一处空气清新的地方，缓缓吸气，让空气充满腹部，再慢慢呼气，如此反复，可增强肺的功能。而且秋季也是锻炼的好时节，适当进行一些户外活动，如登山、慢跑等，能增强体质，提高免疫力。”
此时，天空中飘过一片乌云，遮住了些许阳光，庭院里的光线暗了下来。崔婉抬头看了看天，说道：“冬天，万物闭藏，这棵老树也只剩下光秃秃的枝干，仿佛在积蓄力量等待来年的春天。人体在冬季同样要养藏，此时肾脏当令，养生的重点在于养肾防寒。黑色食物入肾经，像黑芝麻、黑豆、黑米等，都是冬季养肾的好食材。黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，可将其磨成粉，每天冲调食用。冬季天气寒冷，我们要注意保暖，尤其是腰部和脚部的保暖。可以多晒太阳，以补充阳气。在作息上，要早睡晚起，等太阳出来后再起床，以顺应阳气的潜藏。”
苏瑶微微颔首，说道：“小姐所言极是。冬季虽然寒冷，但也不能忽视运动。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的御寒能力。不过运动要适度，不宜大汗淋漓，以免损伤阳气。像太极拳、八段锦等传统养生功法，动作舒缓，非常适合冬季练习。而且冬季人们往往食欲大增，但也要注意饮食的节制，不可暴饮暴食，以免加重肠胃负担。”
两人在庭院中继续探讨着，从花草树木的生长变化，到中医养生的各个方面，事无巨细。阳光在天空中缓缓移动，庭院中的光影也随之变换。那棵老树静静聆听着她们的话语，似乎也在感受着中医与自然交融的奇妙。不知不觉间，夕阳的余晖已洒落在庭院，将她们的身影拉得长长的。一天的时光，就在这对中医知识的探索与交流中悄然流逝，而她们对中医与自然和谐共生的理解，也在这午后的时光里愈发深刻。
在崔府的小厨房里，烟火气息弥漫，炉灶中跳跃的火苗映红了崔婉和苏瑶专注的脸庞。她们身着朴素的围裙，在这一方小小的天地里，将医书上的理论转化为实实在在的养生药膳。
苏瑶站在案板前，手中仔细挑选着新鲜