气腾腾的羊肉汤，既能暖身，又能滋补身体；姜汤则能发散风寒，促进血液循环。夏天则可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆汤、西瓜。绿豆汤清热解毒，是夏日消暑的佳品；西瓜甘甜多汁，能清热生津。但也要避免过度食用生冷，以免损伤脾胃。脾胃乃后天之本，脾胃受损，身体的运化功能就会受到影响，各种疾病便容易找上门来。”
崔婉听得入神，不住地点头，眼中闪烁着恍然大悟的光芒，忍不住说道：“苏老师，您这么一说，我才发现以前好多生活习惯都不太对。健康真的太重要了，而且确实得从日常小事做起。” 苏瑶微笑着点头，眼中带着赞许，犹如春日暖阳般温暖：“你说得很对。健康不分年龄，年轻人更应该从现在开始重视。因为年轻时的生活习惯，往往决定了年老时的身体状况。就像种树一样，只有在幼苗时期精心呵护，浇水、施肥、修剪，它才能扎根深厚，茁壮成长为参天大树。如果在幼苗期就不管不顾，任由其自生自灭，那这棵树很难长得茁壮，日后也难以抵御风雨。”
崔婉微微咬着嘴唇，若有所思，片刻后说道：“我以前总觉得自己年轻，身体好，怎么折腾都没事。现在想想，真是太不应该了。” 苏瑶点点头，语气温和却坚定：“没错，年轻时的确身体底子好，但这并不意味着可以随意挥霍。就像存钱一样，年轻时积累的健康‘储蓄’，到了年老时才能有足够的‘资本’去应对身体的变化。如果年轻时透支太多，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动，等到年纪大了，身体就会出现各种问题，像骨质疏松、高血压、糖尿病等，这些疾病会严重影响生活质量。”
崔婉叹了口气，苦笑道：“我以前真是太不懂事了，总觉得健康是理所当然的。现在想想，真是有点后怕。不过，还好现在意识到了，还不算太晚。” 她微微抬起头，眼神中透露出坚定的决心，仿佛在这一刻，已经暗暗下定决心要改变自己的生活方式。苏瑶看着崔婉的模样，眼中满是欣慰，轻轻拍了拍崔婉的手，鼓励道：“对，什么时候开始都不晚。只要你有决心，从现在起，按照正确的方法养生，身体一定会越来越好的。”
苏瑶微笑着安慰她：““是的，意识到问题就是改变的开始。而且，养生并不是一件枯燥的事情，它可以让生活变得更加丰富多彩。”