3 - 4 厘米，以皮肤微微温热为度，避免温度过高引发虚火上升。每个穴位艾灸 10 - 15 分钟，频率不宜过高，每周艾灸 2 - 3 次。同时，在艾灸过程中，要密切关注身体的反应，如果出现上火的症状，如咽喉肿痛、口腔溃疡等，应立即停止艾灸，并适当饮用一些滋阴降火的饮品，如百合莲子汤、银耳雪梨汤等。这些饮品就像清凉的甘露，能够缓解身体的燥热，为身体补充水分和营养。对于阴虚体质且有月经不调症状的女性，通过恰当艾灸，能调节体内阴阳，使月经周期逐渐恢复正常，让身体重新找回平衡的节奏。
气虚体质的人，仿佛是一台动力不足的老旧机器，身体的气不够充足，导致各项机能无法正常高效地运转。他们的面色通常呈现出萎黄的颜色，就像秋天失去生机、逐渐枯萎的树叶，缺乏光泽和活力。在日常生活中，他们总是容易感到疲倦，即使没有进行剧烈的运动，也会觉得浑身乏力，仿佛身体被灌了沉重的铅一样，每一个动作都显得异常艰难。他们说话的声音也比较低微，底气不足，稍微多说话就会感到气短，仿佛呼吸都变得困难起来。在抵御外界疾病方面，他们的能力较弱，如同脆弱的防线，容易被疾病攻破，患上感冒等疾病。而且感冒后恢复的时间也比较长，需要比常人更多的时间和精力来恢复健康。
对于气虚体质的人，艾灸可以起到很好的补气作用，如同为身体的 “动力引擎” 注入强大的能量。艾灸中脘穴能够有效地增强脾胃的功能，促进气血的生成。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。脾胃是气血生化之源，脾胃功能强大了，身体就能够获得充足的气血供应，为身体的各项机能提供源源不断的动力。气海穴也是补气的重要穴位，它位于下腹部，前正中线上，当脐中下 15 寸。气海穴被称为人体的 “气之海洋”，艾灸气海穴可以培补元气，提升身体的气的水平，让身体充满活力。此外，膻中穴也具有调理气机的作用，它位于胸部，当前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线的中点。艾灸膻中穴能够调节人体的气机，使气的运行更加顺畅，就像疏通了身体内的 “气路”，让气能够自由地流通。
气虚体质的人在艾灸时，可以采用回旋灸的方法。将艾灸条点燃后，在穴位上方进行