在艾灸穴位的选择上，关元穴是一个至关重要的穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下 3 寸处。它是人体元气汇聚的核心部位，艾灸关元穴能够培补元气、温肾壮阳，对于改善宫寒效果显着。气海穴同样具有不可忽视的作用，该穴位位于下腹部，前正中线上，脐下 15 寸。艾灸气海穴可以生发阳气、理气活血，助力子宫恢复正常的气血运行。此外，神阙穴（即肚脐）也是艾灸的常用穴位之一。神阙穴是人体经络系统中任脉上的关键穴位，与人体的五脏六腑紧密相连。通过艾灸神阙穴，能够激发人体的脏腑功能，增强身体的抵抗力，促进全身气血的流通，进而改善子宫的内环境。
在进行艾灸调理宫寒不孕时，时间点和频率的把握至关重要。与调理月经类似，最佳的艾灸起始时间是在月经结束后。每周进行 3 到 4 次艾灸较为适宜，每次艾灸的时间需根据个人体质和耐受程度合理调整，一般每个穴位艾灸 15 到 20 分钟左右。需要强调的是，艾灸调理并非短期就能见效，它需要长期坚持，持之以恒。通常建议连续进行 3 到 6 个月的艾灸调理，甚至更长时间，具体时长需根据个人的身体恢复情况来确定。在坚持艾灸一段时间后，女性会惊喜地发现，自己的身体状况逐渐改善。月经变得规律，痛经症状减轻，小腹冷痛和手脚冰凉的情况也会有所缓解。更为重要的是，子宫的内环境得到了显着改善，为新生命的到来创造了有利条件。
除了艾灸调理，日常生活中的自我保养对于改善宫寒不孕同样不可或缺。在饮食方面，要尽量避免食用生冷食物，多吃一些温热性的食物，如桂圆、红枣、生姜、羊肉等。这些食物具有温阳散寒、补气养血的功效，有助于改善身体的虚寒体质。在穿着上，要时刻注意保暖，尤其是腹部和腰部。即使在夏季，也不要过度贪凉，尽量少穿露脐装和低腰裤。晚上睡觉时，可以使用热水袋或艾灸贴热敷下腹部，进一步促进子宫的血液循环。此外，适当的运动也能够增强体质，提高身体的阳气。像瑜伽、慢跑、太极拳等运动，都有助于促进气血流通，改善宫寒症状。
总之，宫寒不孕虽然给众多家庭带来了沉重的打击，但只要我们深入了解其成因，积极采取有效的调理措施，如艾灸调理以及日常生活中