才发现自己以前的生活起居太不规律了。春天总是起得很晚，错过了感受大自然生机的好时机；夏天晚上熬夜，白天又没精神；秋天也没注意收敛神气，心情总是很浮躁；冬天更是早早起床，感觉身体一直冷冰冰的。我以后一定要按照您说的，调整生活起居，让身体更健康。” 崔婉的眼神中透露出坚定的决心，仿佛已经迫不及待地想要开启健康的生活模式。
“在日常起居中，还要注意保暖。尤其是季节交替之时，气温变化较大，要及时增减衣物，避免受寒。比如，冬天要注意保暖脚部和腰部，脚部是人体经络汇聚之处，寒从脚起，做好脚部保暖，能有效预防寒邪入侵；腰部是肾脏所在，保暖腰部对肾脏健康至关重要。”
“另外，劳逸结合也很重要。过度劳累会损伤身体，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要注意适度。适当的休息能让身体得到恢复，保持良好的精神状态。就像机器需要定期保养一样，我们的身体也需要适时休息。”
崔婉全神贯注地聆听着苏瑶的讲解，手中的笔在笔记本上不停地舞动，沙沙作响。她时而微微皱眉，将苏瑶强调的重点内容工工整整地记录下来；时而又轻轻点头，似在内心深处与苏瑶的观点产生强烈共鸣。待苏瑶阐述完一段养生理念后，崔婉微微抬起头，眼中满是感慨，不禁说道：“苏老师，《黄帝内经》里的养生智慧真是博大精深啊。以前我总觉得养生很复杂，像是一门高深莫测的学问，离我的生活很遥远。现在听您这么一讲，我才发现，其实养生就在我们日常生活的点滴之中，吃饭、睡觉、日常活动，处处都蕴含着养生的奥秘。” 崔婉轻轻摇了摇头，脸上露出一丝懊恼，似在为自己过去忽视养生而感到遗憾。
苏瑶微笑着点头，那笑容温暖而和煦，如同春日暖阳，“没错，养生并非遥不可及的事情，它就融入在我们的衣食住行里。” 苏瑶微微侧身，手指轻轻点了点桌上的《黄帝内经》，继续说道，“只要我们用心去学习、去实践，遵循《黄帝内经》中的养生原则，就能让身体更健康，生活更美好。而且，养生不仅仅是为了自己，当我们拥有健康的身体，才能精力充沛地陪伴家人、朋友，一同享受生活的乐趣。看着家人朋友因我们的陪伴而欢笑，感受生活中的每一份小确幸，这也是养生带来的珍贵馈赠