苏瑶微微侧身，目光透过窗户，望向窗外那一片生机勃勃的春日景象，继续娓娓道来：“比如，春季应早睡早起，多到户外散步。你看那窗外，万物复苏，花草树木都在努力生长，展现出蓬勃的生机。我们也要顺应这股生机，早睡早起，让身体的阳气随着自然的阳气一同升发。清晨，当第一缕阳光洒下，我们漫步在公园的小径上，呼吸着清新的空气，感受着微风拂面，这不仅能让阳气更好地升发，还能舒缓身心，为新的一天注入活力。” 苏瑶闭上眼睛，脸上洋溢着惬意的神情，仿佛已经置身于春日的清晨之中。
“夏季白昼时间长，夜晚相对较短，可适当晚睡，但也要保证充足的睡眠。” 苏瑶转过头，目光重新落在崔婉身上，眼神中满是关切与认真，“中午最好能小憩一会儿，哪怕只有二十到三十分钟，也能起到养心气的作用。夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，心脏负担加重，适当的午休能让心脏得到休息，就像给疲惫的身体充了电，下午能更有精力地工作和学习。” 苏瑶轻轻拍了拍桌面，似乎在强调午休的重要性。
“秋季应早睡早起，与鸡俱兴。” 苏瑶微微皱眉，眼中流露出一丝忧虑，“秋天，大自然呈现出一片肃杀之气，草木凋零，万物收敛。在这个季节，我们要收敛神气，避免秋天的肃杀之气对身体造成伤害。早睡早起，让身体的节奏与自然同步，有助于保持内心的平静，滋养肺气。你看秋天的夜晚，明月高悬，静谧而美好，此时早早入睡，能让身体在宁静中得到修复。”
“冬季则要早睡晚起，等待日光出现再起床。” 苏瑶双手轻轻交叠在身前，语气平和而坚定，“冬季是万物闭藏的季节，人体的阳气也潜藏于内。早睡晚起，能养藏体内的阳气，避免阳气外泄。就像自然界的动物在冬天会冬眠一样，我们也要让身体得到充分的休息，为来年春天的阳气升发积蓄力量。当清晨的阳光透过窗户洒在床上，我们再缓缓起身，感受着阳光的温暖，开启新的一天。”
崔婉听得入神，眼睛一刻也不离开苏瑶，双手不自觉地抓紧了衣角。她微微咬着嘴唇，眉头时而紧皱，时而舒展，显然在脑海中认真思索着苏瑶的每一句话。待苏瑶讲完，崔婉微微抬起头，眼中闪烁着恍然大悟的光芒，急切地说道：“苏老师，您这么一说，我