，再用文火煎煮 30 - 60 分钟。只有掌握好这些煎煮方法，才能充分发挥中药的药效。”
苏瑶顿了顿，目光落在崔婉认真记录的本子上，接着说：“中医内治中的情志调理，同样不容忽视。《黄帝内经》中提到‘百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……’，这充分说明了情志与人体健康的密切关系。情绪的剧烈波动或长期不良情绪，会导致人体气机紊乱，从而引发各种疾病。比如，长期处于愤怒、焦虑的情绪中，会使肝气郁结，进而出现胁肋胀痛、胸闷不舒、月经不调等症状。而保持良好的情绪状态，能使人体气机调畅，气血平和，增强身体的抵抗力。所以，我们在日常生活中，要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态。当遇到烦恼、挫折时，可以通过听音乐、散步、与朋友倾诉等方式来缓解不良情绪。像古代的文人雅士，在心情烦闷时，常常会抚琴一曲，让悠扬的琴声舒缓内心的压力，使心情逐渐平复。这便是情志调理的一种方式。”
崔婉抬起头，眼中满是钦佩与恍然大悟，说道：“苏老师，听您这么一讲，我才发现中医内治真的是太博大精深了，每一个方面都蕴含着无尽的智慧。”
苏瑶微笑着点点头，说道：“中医文化源远流长，历经数千年的传承与发展，积累了无数宝贵的经验。这中医内治之法，只是其中的一部分，但它却与我们的日常生活息息相关。希望你能深入学习，将这些知识运用到实际生活中，既能养护自己的身体，也能帮助身边的人。”
此时，窗外的阳光渐渐西斜，余晖洒在书房里，为这古雅的空间增添了一抹温暖的色彩。崔婉合上笔记本，心中满是对中医知识的向往与对未来学习的期待。在这宁静的书房里，中医的智慧之光，正缓缓照亮崔婉探索健康之路的方向。
她的声音仿若带着听众一同走进了历史的画卷：“回溯历史，我们的先辈们在漫长的岁月里，凭借着日复一日、年复一年的实践摸索，如同在黑暗中执着探寻光明的勇士，惊喜地发现，生活中那些看似普通、毫不起眼的食物，绝非仅仅只能用来满足口腹之欲、解决温饱问题。它们当中，许多都蕴含着强大的药用价值，在关键时刻，能够摇身一变，成为治病救人的得力‘帮手’，发挥出意想不到的神奇作