明自己。
热身结束后，马教练并没有安排高强度的对抗训练，而是进行了一些基础的技术练习。
“分组进行传接球练习，注意触球的部位和传球的力度，保持节奏。”
队员们分成几个小组，开始了传球练习。皮球在草地上滚动，发出清脆的声响。没有激烈的逼抢，队员们可以更专注于脚下的技术动作，寻找传球的感觉。
陆弦和陈思、胡斌、刘洋等几个高一和部分高二的队员在一个小组。陆弦的传球依旧精准而富有穿透力，即使是在放松的练习中，也能看出他扎实的基本功和良好的球感。陈思则在跑动中接应，停球、出球，动作连贯，努力调整着自己的状态。
另一边，李明、王浩、赵磊等高三队员则在进行小范围的控球练习（rondo），强调在狭小空间内的快速出球和跑位意识。
大约半小时的技术练习后，马教练再次将队员们召集起来。
“好了，技术练习就到这里。”他拿起战术板，“简单说一下明天对普陀中学的思路。对方既然可能打身体对抗，我们就尽量避免和他们在中场进行过多的缠斗。”
他点了点战术板：“我们的优势在于脚下技术和传跑配合。明天，中场要加强控制，陆弦、李明、郑强（或万毅\/胡斌），你们要多利用球场的宽度进行调度，加快球的转移速度，调动他们出来。”
“前场队员，陈思、王浩（或林涛\/姜鹏）、吴凯文（或陈飞翔\/潘明辉\/史俊明），跑位要更积极、更灵活，多穿插对方防线的肋部和身后。一旦有机会，就要坚决前插。”
“后防线，赵磊、张伟，你们要注意保护，特别是对对方前锋的盯防和高空球的控制。两个边后卫，周峰、刘洋，注意攻守平衡，上去助攻的时候要留意身后的空档。”
“孙宇，保持专注，大声呼喊，指挥防线。”
马教练的语速不快，但条理清晰，重点突出。队员们都听得很认真。
“总的来说，就是发挥我们的技术优势，用快速的传切配合撕开他们的防线，避免陷入无谓的身体对抗消耗。都明白了吗？”
“明白了！”队员们齐声回答。
“好，”马教练点点头，“最后，进行