娇首先做了一个示范，边说边做，这第一步，双脚开立，与肩同宽，脚尖向前或微微外展，双腿微曲，达到我示范的这个角度，身体保持中正头部端正……
好了，都听清楚了吧，来大家试试，我们今天第一次先坚持个十分钟，我来看时间，准备好了吧？
二十来个汉子齐声回答，报告教官我们准备好了。
林娇娇听到教官二字，就还挺神气的，不错都挺懂事的，预备，开始。
一分钟过后，起初还嘻嘻哈哈的汉子们，就都苦了脸。
一分钟半时间，有点开始摇晃起来，有的开始小声抱怨起来，不是说练武吗？怎么还蹲起了马步，这有什么用，他快撑不住了，累死了。
林娇娇在一旁严厉地监督着，“也听到了有人的抱怨，大声严厉的说:“扎马步是练武的基本功，可以锻炼你们的身体平衡能力，还可以增加你们的体能，都给我坚持住，谁要是偷懒，加练一倍！”
话音刚落，刚刚嘀咕抱怨的人，一屁股扎不稳坐在了地上。
这人一坐下，其他人的目光都被吸引了过去。
林娇娇看到这人没承受住坐在了地上。严厉的说道:“刚开始就是这样，站起来重新扎起来，继续。”
那人，看到自己是第一个坐下去的，也有点不好意思，继续摆开姿势扎起马步。
这在十分钟里，大家不停的倒下又站起来继续，反复的做着同样的动作。