步。
跑道有500米长，江迎涵他们做热身后开始跑步，江迎涵先是慢跑，手臂交替运动。
这次的跑步计划有2千米，要跑4圈，江迎涵看着旁边的背景像蜗牛一样缓缓后退。
江迎涵和江夏彦是兔族，杨思源是狼族，他们擅长跑步。
“殿下您现在跑步不再那么气喘吁吁了。”刘蓝说道，对江迎涵的锻炼很是满意。
“为了身体健康，也要逼自己一把。”
兽族不穿鞋，在跑道上跑步，有扎脚的感觉。
“想要提升手臂力量，不应该举哑铃吗？”赵岚对江迎涵说道，希望他能锻炼手臂力量。
“不是吧，还练哑铃。”江迎涵不情愿道，想要跑步完了就休息。
“休息后再练习哑铃。”江夏彦补刀和提建议。
“不要啊——，练习跑步就可以了。”江迎涵抗拒地说。
“谁要你这么虚弱？”杨思源劝江迎涵以自己身体为重。
“行吧，我会锻炼手臂力量。”江迎涵无奈地答应亲友们的好意。
江迎涵他们跑完步后，休息一下，“还是听书有意思。”江迎涵安闲地听手机播放说书。
“别忘了举哑铃，你一直在跑步，可以尝试其他的运动。”江夏彦也在手机播放说书。
“没关系，我们一起陪你练习哑铃。”刘蓝等人说道，对江迎涵鼓励道。
“好好好，合伙逼我锻炼。”
“做不了就拉倒。”江夏彦用激将法让江迎涵锻炼。
“做就做，谁怕谁。”
休息后，江迎涵来到室内，江迎涵举起哑铃，两只手拿一个哑铃。
江迎涵举起了十次哑铃，休息一下，再举起哑铃，循环往复。
江迎涵感觉手臂肌肉酸痛，像是泡在醋中一样，不禁抱怨自己的身体。
杨思源在一旁举哑铃，他也在手机播放说书。
“你们都喜欢听书啊。”江迎涵感叹道。
“还不是在你的影响下喜欢听书。”江夏彦开玩笑道。
在家里，苏清婉和张静怡婆媳俩在弹琴和吹笛子，侍女们刺绣或者是阅读书籍。
“不知道江迎涵锻炼得