练入手。
安排手指做俯卧撑，每次3-4组，每组8-10个，以及捏握力球练习，每组15-20次，共3-4组来强化手指力量。
通过手腕持哑铃，或轻剑上下左右活动，以及特定的悬腕重物转动练习，各方向10-15次一组，做3-4组以增强手腕力量。
借助哑铃弯举和伸展动作，每组10-12次，3-4组来提升手臂力量。
在灵活性和协调性训练方面，进行每日3-4组，每组10-15次的劈、砍、刺等基础动作空挥练习，并逐渐加速。
设置小目标进行剑尖的触碰击打练习，每次10-15分钟。
还可尝试右手持轻剑辅助的双手剑配合练习，每次20-30分钟，可谓细节丰富、角度全面。
《华娱之影》将在2025-01-26
00:00:00获得新书第1轮推荐，推荐流量及持续周期，将依据作品分发数据决定。
收到通知，周日凌晨开始第一轮推荐。
这本书追读比较差，评论也少。
麻烦大家看书的时候，尽量点到最后，显示“未完待续”的那一页，这样推荐流量会高一些。
谢谢大家支持！
(本章完)