在，请调整一下体态，我们从呼吸练习开始……”艾玛眼前的vr中出现了那个蓝天白云，绿岛波澜的场景。
第一次练习，艾玛完全没有达到自己预想的“接近黄昏”的成果，但是她却感到了成年后从未有过的欢喜和轻松。这时，她听到静心者的声音：“你感觉好些吧？”
艾玛用力地点点头，她似乎已经忘了ai模型需要语言沟通，意识到之后马上补了一句：“是的。”
“但是你自己还不满意，对吧？”
艾玛觉得这位静心者简直已经钻到了她的心里：“坦白地说，是的。”
“修炼静心，焕发元神不是工作，要跟着我的导引，随着自己的感觉走，千万不要强行给自己设定目标，那样会适得其反。”
这时艾玛脑子里不自觉地闪现了一下那个满天星光，水平如镜的场景。接着，她听到静心者说道：“我也要为自己解释一下：我在vr里展示了从中午到夜晚的景象，并不是让你一味追求那个满天星光，水平如镜的境界，而只是通过一种可视化的方式，帮助你理解自己的状态，一旦到达一定状态，就能够记住那个感受，以便保持。但请记住，那只是个视觉中的相，是映射不是本质，也不用当作什么目标。”
艾玛一边听一边不住地点头。
“好了，今天的练习就到这里了，我要和你说再见了。”静心者说着，同时音乐响起，正是艾玛刚才唱的那首歌的乐队原唱。艾玛一直听到歌曲最后的伴奏消失在寂静当中，才依依不舍地缓缓摘下头盔。
此后，每天下班后艾玛都准时来到这里练习。两周之后，静心者宣布她进步很大，已经基本掌握了静心的方法，可以从静心训练中心“毕业了”，需要把机会留给更多需要的人。而此时，艾玛觉得自己可以离开中心，但已经无法离开静心者了，于是立即订购了一个完全相同的头盔，放在家中。