老何拍了拍手：\"好了，冰箱看完了，我们进入下一环节！\"他转向赵小刀，\"小赵，现在你可以点菜了。六位厨师会根据你的想法，各自报出要做的菜品，你最后选两道来现场烹饪。\"
赵小刀眼睛一转，笑着说：\"小白选了"色"，那我选"味"吧——\"她竖起两根手指，\"要求就两个：好吃，低卡。\"
王嘉而立刻起哄：\"姐你这是要逼死大厨们啊！你冰箱里可是啥也没有啊，也就是鸡蛋\"。
六位厨师瞬间进入备战状态：
田数弱弱举手：\"可不可以去白夜的冰箱取食材啊？\"
老何摸着下巴：\"原则上是不可以的\"他看了眼空空如也的冰箱，\"不过赵小刀的冰箱确实太空了，只有鸡蛋。\"
白夜立刻护住自己的冰箱：\"等等！我冰箱里的食材可是精挑细选的！\"
赵小刀突然眼睛一亮：\"这样吧——\"她狡黠一笑，\"每位厨师可以额外选一样白夜冰箱里的。\"
王嘉而拍手：\"这个好\"。
老何点头：\"那就这么定了\"。
白夜眯起眼睛看向赵小刀：\"那我有什么好处？\"
赵小刀突然\"啪\"地一拍桌子：\"你还想要好处啊？\"她瞪圆眼睛，\"你把我骗过来录节目，现在还想要好处？\"
现场瞬间安静。镜头捕捉到白夜明显缩了缩脖子。
\"好了好了\"白夜战术性后仰，举起双手作投降状，\"不要了不要了。\"
王嘉而看热闹不嫌事大：\"哇！哥你这认怂速度也太快了吧！\"
老何憋着笑打圆场：\"看来我们小白老师很懂"食物链"啊！\"
赵小刀这才满意地坐回去，顺手把白夜面前的酸梅汤端走：\"这个没收。\"。
（后期特效：给白夜配上\"秒怂\"的闪退特效，赵小刀头顶出现\"食物链顶端\"王冠）
老何拍了拍手：\"好了！现在请六位大厨根据"好吃低卡"的要求，给出你们的专业方案！\"
黄言:“火焰轻炙三文鱼沙拉，选三文鱼腩，5秒火焰炙烤锁住油脂。底层是冰草