重心，挺直脊背，使气息在体内更加顺畅地运行。同时，配合轻柔的伸展动作，拉伸经络，促进气血循环，让身体进入一种舒适而放松的状态。当身体放松下来，心灵也更容易平静，杂念便难以滋生。
意念专注法
一些徒弟采用意念专注的方法来对抗杂念。他们在修炼时，选择一个单一的目标作为意念的焦点，如烛光。在昏暗的静室中，点燃一支蜡烛，将全部的注意力集中在那跳跃的火焰上。观察火焰的形状、颜色和舞动的姿态，让自己的思绪完全沉浸其中。当杂念出现时，他们便立刻将注意力拉回到火焰上，通过这种反复的训练，逐渐增强自己的专注力，使杂念无法轻易占据心头。
还有的徒弟选择专注于自身的心跳声。在安静的环境中，闭上眼睛，静下心来聆听心脏有节奏的跳动。感受每一次心跳带来的生命律动，将意识与心跳融为一体。随着对心跳声的专注，外界的干扰逐渐被屏蔽，内心也变得更加平静和安定，从而能够更加专注地进行修炼，减少杂念的干扰。
品德修养法
君贤的徒弟们深知《黄经》中品德修养与修行的紧密联系，于是从品德修养入手来解决杂念问题。他们积极践行仁爱之心，在日常生活中主动关心他人，帮助寺庙中的师兄师弟解决生活和修行上的困难。当看到他人因自己的帮助而面露笑容、有所收获时，内心会涌起一股温暖的满足感，这种满足感有助于消除内心的自私和狭隘，让心境更加开阔和平和。
在面对矛盾和冲突时，他们努力克制自己的情绪，秉持宽容和善良的态度。例如，当与其他徒弟发生意见分歧时，他们不再急于争辩，而是先冷静下来，换位思考，理解对方的立场和观点。通过这种方式，避免了因情绪激动而产生的杂念，保持了内心的平静和稳定，为修炼创造了良好的心境条件。
接着就是呼吸法，呼吸调节对于修行的重要性，因而采用了多种方法来进行呼吸的修炼与调节，每一种方法都蕴含着深刻的修行智慧与技巧，旨在帮助他们更好地进入修行状态，提升自身的修为境界。
自然吐纳法：徒弟们首先学习的是基础的自然吐纳法，他们会选择在清晨时分，前往天神庙后的山林中进行修炼。此时，山林中空气清新，富含自然灵气。徒弟