手按在她的腰上，“感受你的横膈膜和腹肌在工作。吸气时，腹部扩张；呼气时，腹部收缩，要快速而有力！&34；
李允真加快了节奏，不过她感觉这动作好像没啥难度，只要别老按她肚子就行。
“不能停”irae的声音严厉，“再坚持二十分钟！你会感觉到肌肉的酸痛，这种酸痛正是肌肉在锻炼的证明&34；
李允真看了irae一眼，没有说话。
&34；好，停。“irae终于喊停，”休息一分钟，然后再来一轮。&34；
就这样，李允真在irae的指导下，反复进行着这种高强度的呼吸训练。
就这么持续了一个小时，虽然irae只给她很短的休息时间，就催促她继续，但她是真没感觉有多累。
&34；最后一轮。“irae宣布，”这次我要你在狗喘气的同时，手臂向上伸展，然后弯腰，让头部尽量接近地面。&34；
李允真瞪大了眼睛：&34；这这样我大概会站不稳，左腿不好发力。&34；
&34；我会抱着你的。“irae说道，”这样可以在极限状态下训练你的肺活量和肌肉控制。当你在舞台上又唱又跳时，会比这更累。&34；
李允真深吸一口气，开始最后一轮挑战。
她双手高举，同时进行狗喘气，然后慢慢弯腰。
随着角度的增大，她感到血液涌向头部，这个姿势下的难度确实要大很多。
“坚持住！”irae的声音似乎从很远的地方传来，“控制你的呼吸，不要让它变得混乱。&34；
李允真的视线开始模糊，脑袋开始缺氧了，耳朵嗡嗡作响，但她仍然坚持着。
&34；直起身，慢慢呼吸。“irae的声音忽然变得柔和，她的手轻轻扶着李允真的背，帮助她恢复正常姿势。
李允真站直了之后，吸了几口气，脸色又迅速恢复正常。
irae皱了皱眉头，她感觉，这孩子，好像比她想象的抗造的多，难道是强度不够？
“第二个训练！”irae命令道，“趴下，保持俯卧撑的姿势，只用你的右腿发力支撑，左腿你自己找个舒服的姿势放。”