虚虚内视，以意化形察内府。 感知身体气运行，心意知哪气便至。 炼虚合道观内心，身在其中似在外。 通感周身有与无，感知万物生与死。 灵台意想出灵识，内想灵识出元府。 外观世界内观心，外天明相内心仿。 此时元婴修炼成，灵力强大可出窍。 元婴修成难出窍，出窍灵力大无穷。 元神出窍感知天，导引天地为己用。 若能成功引天地，天人合一御物成。”
他向昭青解释长生诀的练功方法，长生诀第一层炼精化气的条件，一，是以内功为基础，通过内息引导体内的能量。二，以逆腹呼吸为根基来修炼，当感觉到体内能量的时候，炼精化气算是练成了。
第二层是炼气化神， 条件是，以胎息为根基，引导体内能量与身体外界能量的沟通，并将体内的内气转化为灵气，就是吸收外界的灵气，外界的灵气吸入时感觉到全身感觉舒服有点凉爽，算是练成了长生诀的练气化神。
第三层是炼神返虚，条件是以胎息为基础，内视为主，全身周转天地灵气，用大脑想象出气的运行路径，并在运气的时候感知到，并通过想象化成影像，并且当身体的灵气走到哪时都能感觉到，算是练成了炼神返虚了。
第四层是炼神返虚和天人合一的感悟，条件是以胎息为基础，内视为辅，以自身气场为引，吸纳天地灵气，并感悟他们的存在，并且去认知很多东西，并且把自身融入天地当中。 要求是心静如一，动则知天下，听声辨位，余光入眼，过目不忘的记忆。此时身在天地融于天地，却不在天地间，感知天地，不变本心。
第五层便是天人合一的御物，就是通过自身的意识和本身的能量来引导和操控外界的事物，但是这个只能引导，不可能真正的控制。