会和这份情绪待一会儿。不要急于将它驱赶出我们的内心世界，而是要先像一位耐心的探险家，去了解它。孔波的焦虑情绪并非毫无缘由地出现，它就像一个传递信息的信使，实际上是在告诉他，他的睡眠环境和睡眠习惯存在着如同隐藏在暗处的礁石般的问题。当他能够像一位智者一样接纳这种焦虑情绪时，他就如同打开了一扇通往内心深处的门，可以从另一个独特的角度去审视自己的睡眠状况。
比如说，当他在夜晚的黑暗中被失眠困扰，无法进入梦乡时，他可以像一个勇敢的探索者，坐起来，在那片寂静的黑暗中静静地思考一下自己为什么会如此焦虑。是因为最近工作中的压力如同大山般沉重，压得他喘不过气来吗？在工作中，他可能面临着紧张的项目期限，如同悬在头顶的达摩克利斯之剑；或者是复杂的人际关系，如同纠缠不清的藤蔓，让他心烦意乱。又或者是因为自己对睡眠环境的要求过于苛刻，像一个追求完美的艺术家，容不得一丝瑕疵？他对安静环境的过度渴望，使得任何一点微小的声音都被无限放大，变成了难以忍受的干扰。通过这种深入的思考，他就像一个手持放大镜的科学家，能够更加清楚地了解自己的内心世界。
而且，当他不再像一个被束缚的囚犯一样强迫自己躺着的时候，他的身体就会像一只挣脱了牢笼的小鸟，得到一定程度的放松。他可以尝试做一些简单的深呼吸练习，将自己的注意力像聚光灯一样集中在自己的呼吸上。他可以感受空气像轻柔的丝绸一样，缓缓地进入鼻腔，然后充满整个肺部，再慢慢地从鼻腔呼出。在这个过程中，他的情绪就像一艘在波涛汹涌的大海中航行的船只，慢慢地驶向平静的港湾，逐渐平静下来。
睡前的情绪状态就像是一扇通往美梦世界的大门，一定要平静、祥和。生气和烦躁就像是两把锋利的剑，无情地斩断了我们与睡眠之间的联系，它们会让我们的大脑像一台被过度启动的发动机，处于兴奋状态，很难进入睡眠的宁静世界。就像平静的湖水能够倒映出美丽的星空，平静的情绪也能够为睡眠创造出如同仙境般美好的条件。孔波在以往的夜晚，常常因为睡不着而变得烦躁，他就像一只被困在笼子里的野兽，越是烦躁，就越难以入睡，这就形成了一个如同漩涡般的恶性循环。如果他能够像一位勇敢的战士