囚徒。当我们察觉到自身情绪波动时，要学会敏锐洞察，思索当下是否适宜处理，亦或稍作等待。日常注重情绪管理，不仅能呵护身体健康，更是对心理健康的有力防范，还能使人始终保持充沛活力。
这篇文章仿若一道划破暗夜的璀璨流星，照亮了志超黯淡无光的世界。他犹如在茫茫大海中漂泊许久的水手，骤然望见远方的灯塔，心中燃起一丝希望。他迫不及待地继续阅读，文章详尽阐述了情绪产生的复杂机理以及多样的应对策略。其中“如何看待人事物，情绪就会随之而动，影响行为，决定结果”这句话，如一记重锤，狠狠敲醒了志超。
他遂静下心来，认真反思这段时日自己的种种表现。他不禁自问，是否自己看待生活的视角太过狭隘消极？那些令他崩溃、烦躁之事，当真如彼时感觉那般不可饶恕？是否自己一直深陷负面思维的囹圄，过度放大困难，而对生活中那些细微却真切的美好视而不见？情绪似乎总倾向于聚焦未来不确定的忧虑，同时又执拗地排斥往昔那些珍贵经历。每当志超忆起那些不悦瞬间，情绪便如脱缰野马，变得消极狂躁，进而陷入无尽的自我内耗。他深知，自己必须做出改变，不能再任由情绪主宰生活，需将注意力转移至如何解决问题，而非一味纠结事情的起因。
志超决意做出改变。他四处打听，精心挑选后报名参加了一个专业的线上情绪管理课程。每日下班后，他都会早早吃完晚饭，收拾好桌面，准时端坐电脑前，等候课程开场。课程老师经验丰富，讲解生动有趣，借由一个个真实事例和实用技巧，引导学员认识情绪、理解情绪、管理情绪。
在课堂上，志超学到诸多行之有效的方法。比如深呼吸练习，当情绪即将如火山般喷发时，要缓缓吸气，让空气充盈腹部，感受腹部如气球般膨胀，而后再徐徐呼气，感受腹部逐渐收缩，反复此过程，能有效调节身体的应激反应，使自己迅速冷静。还有写情绪日记，每晚睡前，将当日发生之事、自身情绪变化以及引发情绪的具体缘由详细记录。记录时，仔细剖析自己当时的感受，尝试从不同角度审视问题，探寻情绪产生的深层根源。
除此之外，老师还传授了一些冥想技巧，让志超在闲暇时可通过冥想放松身心、排除杂念，增强对情绪的觉察与掌控能力。志超依