效率。可以选择趴在桌子上小憩一会儿，或者找个舒适的地方躺下来休息。对于一些工作强度大、工作时间长的岗位，如医护人员、长途司机等，利用工作间隙适当进行小憩更是十分必要，能避免因长时间连续工作而导致的精神恍惚、压力过大等问题，保持良好的工作状态。
（三）适度运动锻炼
1 选择适合自己的运动方式
运动是释放职场压力的绝佳方式之一。根据自己的身体状况、兴趣爱好和时间安排选择合适的运动方式。如果时间比较充裕且喜欢户外运动，可以选择慢跑、骑自行车、登山等有氧运动，它们能够增强心肺功能，促进血液循环，同时刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，让人产生愉悦感，缓解压力和焦虑情绪。要是时间有限或者更喜欢室内运动，瑜伽、普拉提、跳绳等也是很好的选择。例如，练习瑜伽可以帮助放松身心，通过各种体式的伸展和呼吸的配合，调节身体的紧张状态，还能培养专注力和耐心，让自己在面对职场压力时更从容淡定。
2 坚持定期运动锻炼
关键是要养成定期运动的习惯，将运动纳入日常生活的一部分，而不是一时兴起偶尔为之。可以制定运动计划，比如每周安排三次以上的运动时间，每次运动30分钟以上。可以约上同事、朋友一起运动，互相监督鼓励，增加运动的趣味性和坚持下去的动力。长期坚持适度的运动锻炼，不仅能提升身体素质，让身体更有耐力去应对职场压力，还能改善心理状态，增强自信心和抗压能力，使职场压力在运动带来的积极改变面前变得更容易应对。
七、心态调整策略应对职场压力
（一）学会感恩与珍惜
1 关注职场中的点滴美好
在职场这个看似充满压力的环境中，其实也存在着很多值得我们感恩和珍惜的点滴。比如每天早上同事的一声问候、领导的一次指导、团队取得的一个小成就等，这些看似微不足道的事情，却是职场生活中的温暖瞬间。我们要学会用心去发现并关注这些美好，每天花一点时间回顾一下当天发生的让自己感到暖心或者有收获的事情，通过写感恩日记等方式记录下来，久而久之，就会发现职场并非只有压力，还有很多值得我们珍惜的情谊和成果，这种积极的心态转