达到‘肥胖’线（bi＞28）的人群，需要适当控制饮食。”
丁一稍作停顿后，微笑着将话题转向了备受关注的“16+8”减肥法，他语气平缓地解释道：“所谓的‘16+8’减肥法呢，其实属于一种断食减肥法。它和我们常听到的‘轻断食’以及‘5:2 间歇性禁食’等方法有着不少相似之处。简单来说，如果一个人能够严格遵循这种断食规则，通过控制进食时间来显着减少能量的摄入，那么在一段时间之后，确实有可能看到明显的减肥成效。然而，需要特别强调的是，尽管这种方法可能会带来体重下降，但断食绝非是一种值得广泛推崇的减肥方式。截至目前为止，尚未有任何具备权威性的健康机构主动向大众推荐采用断食来实现减肥目的哦。”
丁二一脸严肃地说道：“要知道，如果长时间采取断食这种方式来减肥，那可是存在着诸多弊端的啊！首先，由于身体得不到足够的碳水化合物供应，那种强烈的饥饿感就会如潮水般汹涌而来。这不仅会让人感到精神萎靡不振，就连日常的学习和工作都会受到极大的影响，更别提正常的生活了。而且，长此以往，营养不良便是在所难免的事情，随之而来的还有头晕头痛这些恼人的症状。此外，烦躁焦虑的情绪也会逐渐占据心头，让整个人都变得十分不安宁。最糟糕的是，白天的时候总是犯困，无精打采的，可到了晚上却又翻来覆去难以入眠。即便是好不容易通过断食减下来一些体重，一旦恢复正常饮食，体重也极有可能迅速反弹回去，之前所付出的努力也就前功尽弃啦！所以说啊，大家千万不要盲目地选择断食减肥这种方法哦！”
张姐针对不同类型的人，详细地阐述了关于断食减肥这一方法的适用性建议。她认真分析道：“首先，如果您平日里总是大鱼大肉，对饮食毫无节制，导致身体肥胖不堪，尤其是腰围过大，已经超出正常范围，或者被查出患有高血脂甚至脂肪肝等疾病的话，那么可以适当地考虑采取断食减肥这种方式来调整身体状况。因为这类人群通常体内积累了过多的脂肪和热量，通过短暂的断食，可以帮助身体消耗掉多余的能量储备，从而减轻体重并改善健康指标。然而，与之相反的是，如果您平常吃东西就比较少，对于肉蛋奶等高蛋白质食物摄入严重不足，而且还经常感到怕凉怕冷，消化