不仅如此，他们还常常在夜深人静之时起身偷偷摸摸地去寻找零食解馋。这种行为可不是偶尔为之哦，如果每周都超过三次，并且持续时间长达三个月以上，那就可以确诊为夜食综合征啦。由于他们的能量摄入远远超出了正常人的水平，所以肥胖的发生几率自然也是居高不下。”说到这里，“我”稍稍停顿了一下，紧接着话锋一转，抛出了一个饶有趣味的问题：“那么现在，让我们来探讨一下，对于大家而言，到底是‘睡前吃夜宵’带来的危害更大呢，还是‘饿肚子睡觉’更具风险性呢？”
芙清一脸疑惑地再次发问道：“‘睡前吃夜宵’这种行为究竟是不是真的不好呢？难道说‘饿着肚子去睡觉’也同样是一种不健康的生活方式吗？”她那双明亮的大眼睛里闪烁着不解和好奇的光芒，似乎想要从别人那里得到一个确切而又令人信服的答案。”小强一脸严肃地回应道：“事实上，如果我们选择完全摒弃晚餐，让自己饿着肚子去睡觉，这同样会给我们的身体带来不小的危害。要知道，人体每一天所必需的能量以及各种营养物质的总量基本上都是固定不变的。倘若我们仅仅只是省略掉了其中的某一餐，而在其他时间里进食量并未相应增加以作补充，那么毫无疑问，这样的饮食方式必然难以满足身体每日对于能量与营养的需求。假如我们采取这种简单且粗暴的做法——直接省去晚餐，却又不对其他日常生活习惯做出任何改变，久而久之，就极有可能导致一系列不良后果的产生。比如说，我们可能会感到精神萎靡不振，仿佛全身的力气都被抽走一般；体力方面也会逐渐变得不支，稍微活动一下便气喘吁吁；情绪上则容易陷入压抑状态，时常感到烦躁不安或者郁寡欢；就连脸色都会显得十分暗淡无光，失去原本应有的健康光泽。这些其实都是由于长期营养不良所引发的典型症状啊！”
张敏也点头表示赞同，她说道：“不吃晚饭对特殊疾患的影响更大，比如消化道有溃疡的患者，可能会导致溃疡加重；而一些需要三班倒、值夜班的人群，夜里不吃东西也无法获得持续顺利工作的能量来源。一般来说，只有两种人可以不吃晚餐、‘饿肚子睡觉’：晚餐前吃很多的人，如果午饭吃了很多，或者下午吃了很多零食加餐，晚上又没有运动消耗，晚餐可以考虑不吃；想控制体重的人，体重较高甚至