沉默不语的吴兵终于开口说话了。只见他不紧不慢、有条不紊地缓缓说道：“诸位啊，你们想想看，那些决心要减肥的人，通常在一开始的时候都会采取比较激进的方式来控制自己的饮食摄入量。他们可能会突然间大幅度地降低每日所摄入的食物量，这样一来呢，等到夜幕降临之际，身体就会因为长时间没有得到足够的能量补充而产生强烈的饥饿感。”
说到这里，吴兵稍微停顿了一下，然后接着发表自己的观点：“不过嘛，我倒是认为，如果真的感觉到非常饥饿难以忍受的话，适当地吃一点点东西其实也是可以理解的啦。毕竟过度地克制自己反而有可能导致暴饮暴食等不良后果哦！当然咯，这吃东西也要讲究一个循序渐进的原则，不能一下子又放纵起来大吃大喝。而是应该慢慢地、逐步地去减少食量，让身体有个适应的过程，这样才更有利于实现减肥的目标呀！”。与之相反的情况是，如果一个人本身已经进食过量，摄取了大量的能量，处于饱腹状态，那么即使他不再食用夜宵，体重依然有可能持续上升，甚至长胖。而如果在此基础之上，这个人又继续选择吃夜宵，那么其发胖的程度无疑将会进一步加剧。
然而需要注意的是，尽管夜宵并非完全不可取，但也绝不能随心所欲地大吃特吃。这是因为夜间进食会给我们的肠胃带来额外的负担，使得消化系统不得不加班加点地工作来消化这些食物。同时，进食后的身体代谢活动增强，容易引起大脑兴奋度提高，从而导致难以入睡、失眠等问题的出现。
更为严重的是，如果经常在过晚的时间享用夜宵，还有可能诱发一系列其他疾病的产生。比如“夜食综合征”这种病症，患者往往会表现出夜晚食欲旺盛、频繁进食以及睡眠质量下降等症状。长此以往，不仅身体健康会受到损害，生活质量也会大打折扣。
当耳边传来“夜食综合征”这个词汇时，“我”不禁微微颔首，然后不紧不慢地补充说道：“那些患有夜食综合征的人啊，通常情况下，早晨醒来的时候毫无胃口可言，仿佛食物对他们来说失去了吸引力一般。然而，一旦夜幕降临，情况却截然相反，他们的食欲如同被点燃的火焰般熊熊燃烧起来。而且，令人惊讶的是，这些人的晚餐结束之后所摄取的能量竟然占据了全天总摄入量的百分之五十以上！